Wojtashc gracias!Ja też lubię 4-dniówki Iza tak lepiej ruszać to, co się da. Masz rację. Tak samo uważam. Dlatego zapytałam czy powrót do planu od Agatki, czyli 4x siłka byłoby w porządku? Czy może zaproponowałabyś mi coś innego? Innym dziewuszkom na bieżąco tworzysz...ehhh... Nie wiem, chyba zamknę bloga Przed chwilą wróciłam z kliniki, dostaję [...]
Trzymam kciuki. I oby tak dalej - wiara w siebie i do przodu. każdy ma wzloty i upadki. Też mi się ostatnio sporo przytyło;) Do ślubu zrobiłam formę, natomiast nie utrzymałam po (+15) Obecnie jak na sezonowca przystało redukuję do wyjazdu (końcówka lipca). Może na 4 tygodnie przed wrzucę spalacz, mega restrykcyujną low-carb, trening 5x w tyg i [...]
Jest ciekawie Mamy specjalne stroje+skarpetki/rękawiczki/opaski. Najpierw komora 110stopni potem 130-14-stopni, tam to jest dopiero!!! Jako jedyni w PL mają zamiast azotu ciekłe powietrze. Para wszędzie...chodzi się wkoło..chwilkę szłam wolniej to już czułam jak łydy szronieją Potem rowerek/bieżnia/orbitrek do wyboru i gimnastyka na koniec. Wiek [...]
Fija dla mnie to również motywator Izka już pisałam Michael Phelps No i po weselu...było sympatycznie, nawet się nie spodziewałam Jedzenie: czysto i bezwęglowo, Alexxa zjadała dekoracje (bo taka prawda, że są najmniej przetworzone). Alko: zero Tańce: były, ale bez hulańców Efekt: STAW w ogóle nie boli W związku z tym, że wstałam dzisiaj troszkę [...]
Otrzymujesz status jedynego normalnego na forum. Bez obrazy. no widzisz...cos w tym jest, Ty potrafisz wyryc slownika jezyka polskiego na pamiec a nie potrafisz za to pochawlic sie inteligentna riposta i za to po przeczytaniu mojego komentarza 4 razy (tak zeby zrozumiec) i po stwierdzeniu ze twoje jaja nagle zmniejszyly sie do rozmiaru fistaszkow, [...]
nie ma zadnej róznicy : *na sucho *na mokro czasem niekóre białka lepiej smakuja jedzone lyzeczka nie denerwuj się złosc pięknosci szkodzi Edit: owszem lubie białeczka jadac. nie jem duzo ich cos okolo 4-6 g na kg masy Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-08-06 17:47:10
*********************************************************** Poranek zaczęłam od BASENU - 1h 45min Najpierw pływanko z ratownikiem ehh...ależ on śmigał szybbbko Kilka drobnych sugestii, szmery, bayery i potem już sama. Choć co pływak to inna technika to jego porady najbardziej do mnie trafiają Przed BCAA, od razu po whey, za 40min śniadanko. [...]
*********************************************************** No i idę sobie w dalszym ciągu moim monologiem Dzisiaj od samego ranka dzień-zakręt..w pracy już od 7.10 i jakoś tak nieswojo..musiałam kavkę wypić Fuuj...ale jedyne co dobre to hamowanie apetytu gimnastyka - żaden facet jeszcze mnie tak nie porozciągał Pytał co podejrzewali lekarze.i [...]
Fotke mam jedynie z poprzedniego tygodnia ale wrzuce raczej cos nowego i dopiero za jakis czas zeby lepiej bylo widac zmiany. Filmiki tez moooze jakies beda ale to tak za 4 tygodnie Od poniedzialku wchodze na Mutate i bedziemy cisnac;-) a co do front barbell raises to mysle ze 8dych peknie za pare tyg %-) chyba ze rotator cuff's powiedza bye bye [...]
10.04.2014 AKTYWNOŚĆ: SIŁOWNIA, Tydzień 1, Dzień 1 1. MARTWY CIĄG 3x15, 60 s kg: 30, 30, 32 - mogłam więcej /trener nie pozwolił/ 2a. PRZYSIAD Z NOGAMI SZEROKO 3x15 kg: 10, 15, 18 - trener kazał pod piety włożyć krążki i nie pozwolił większym obciążeniem, raczej mogłam więcej 2b. WYCISKANIE SUWNICY 3x15, 90 s kg: 30, 40, 60 - okazało [...]
"Obecnie" to ciężko powiedzieć, bo ostatnie 3 tyg. leciałem według tego FBW co podane jest w pierwszym poście. Dokładnie każde ćwiczenie, nic nie zmieniłem. Wcześniej jakoś nie przykładłem takiej uwagi do treningów niż do diety przez co był to zwyczajny trening PN-klatka/bic, SR - barki/nogi, PT - plecy/tric. Był on ułożony przeze mnie i raczej [...]
Nie piję, a polewam nim potrawy Nie sądzę, aby lniany mi szkodził, szkodzą mi: dużo śmieciowego jedzenia i zbyt mało ruchu Dziś, póki co, idzie ok, a wieczorem pierwsza wypiska EDIT- > zajrzałam w link podany przez Agak i zorientowałam się, że pomierzyłam się źle Zaraz zrobię to ponownie POPRAWKA: Wg info z tej strony: [...]
Fajnie, że wpadłaś Kika Przedstawiam raport z dzisiejszego dnia: SOBOTA 05.09.09 I - 2 jajka + 2 białka, razowiec, pomidor, kawa z mlekiem II - kurak, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek III - kurak, kasza jęczmienna mazurska, fasolka szparagowa, lniany TRENING - NOGI Nie zabrałam ze sobą na siłkę rozpiski i robiłam z pamięci, więc pewnie coś [...]
masz zdjatka jakby co? Bo mam filmiki z techniki mopzge przeslac w wolnym czasie. Hej co ty tak szybko z tymi kaloriami schodzisz? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-18 09:12:50
Jestem uzależniona od rowerków Dzisiejszy dzien zaczął się kiepsko. Wczoraj nie poszłam późno spać i wstałam raczej w miarę wyspana. Mimo to czuję wielkie zmęczenie, mam uczucie ciężkich powiek a nogi odmawiają mi posłuszeństwa - trochę ciężko mi na nich ustać. Oby to nie był początek choroby Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-02-08 [...]
Gdzie martwe ciągi? Wg. mnie lepszą opcją dla Ciebie będzie robić plecy co 4-5dni, ale całościowo ;) Chcesz mieć szerszą talie i mniejszy stosunek szerokości brzucha do klaty? Białka bym uciął na koszt tłuszczu i węgla ;) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-29 13:25:49
Wypiska z wczoraj Wczoraj zrobiłem sobie biceps z tricepsem w super seriach, chciałem zrobić trening jak najszybciej bo teraz u mnie na siłowni czuje się jak w saunie %-) od samego siedzenia można się spocić %-) a to dlatego że mam siłkę u siebie na strychu pod blachą więc teraz przede mną najgorsze dni bo ma być przez parę dni ponad 30 stopni, [...]
Poniedziałek Dzień treningowy, trenowana była klatka, zmieniłem w planie jedno ćwiczenie wyciskanie hantli skos góra zmieniłem na skos dolny i to było świetne posunięcie bo jeszcze nigdy tak dobrze nie czułem klatki a pompa była ogromna :-) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS [...]
CZWARTEK Dzień treningowy, na treningu pompa na bicepsach i tricepsach była bardzo duża, już dawno miałem taką pompę coraz więcej kcal w diecie to i treningi przyjemniejsze ;-) Posiłek przed treningowy :-) /SFD/Images/2015/7/17/8068b29a4f1c4c82af0b0deccb8d90cc.jpg Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
